27 patarimai, norinčioms turėti sveikus ir gražius plaukus
-
Norite sveikų ir gražių plaukų? Šie patarimai padės Jums to pasiekti.
1. Kaip plauti galvą, kad plaukai būtų sveiki ir gražūs? Norint turėti sveikus ir gražius plaukus, svarbu ne tik naudoti tinkamus produktus, bet ir teisingai plauti galvą. Štai keletas patarimų:
2. Prieš plovimą: iššukuokite plaukus: Prieš plaudami iššukuokite sausus plaukus, kad pašalintumėte susipynusius plaukus ir sumažintumėte lūžinėjimą.
3. Apsaugokite galvos odą: jei turite jautrią galvos odą, galite užtepti šiek tiek aliejaus, pavyzdžiui, kokosų ar jojobos aliejaus, kad apsaugotumėte ją nuo šampūno sudirginimo.
4. Plovimo metu: naudokite tinkamą šampūną, pasirinkite šampūną, skirtą jūsų plaukų tipui. Venkite šampūnų su agresyviomis sudedamosiomis dalimis, tokiomis kaip sulfatai, kurie gali sausinti plaukus ir dirginti galvos odą.
5. Teisingai tepkite šampūną: šampūną tepkite tik ant galvos odos, o ne ant plaukų galiukų. Švelniai masažuokite galvos odą pirštais, kad suputotumėte šampūną.
6. Kruopščiai nuskalaukite: įsitikinkite, kad visiškai išskalavote šampūną iš plaukų, nes jo liekanos gali dirginti galvos odą ir apsunkinti plaukus.
7. Naudokite kondicionierių: po kiekvieno plaukų plovimo naudokite kondicionierių, kad plaukai būtų drėkinami ir lengviau iššukuojami. Kondicionierių tepkite tik ant plaukų galiukų, vengdami galvos odos.
8. Nuplaukite vėsiu vandeniu: paskutinis skalavimas vėsiu vandeniu padeda uždaryti plauko kutikulę ir suteikia plaukams blizgesio.
9. Nepersistenkite su plovimu: plaukus plaukite tik taip dažnai, kiek reikia. Daugumai žmonių pakanka plaukti plaukus 2-3 kartus per savaitę.
10. Venkite karšto vandens: karštas vanduo gali išsausinti plaukus ir galvos odą. Plaukus plaukite šiltu arba vėsiu vandeniu.
11. Švelniai elkitės su šlapiais plaukais: šlapi plaukai yra labiau pažeidžiami nei sausi. Švelniai išdžiovinkite plaukus rankšluosčiu ir venkite trinti juos.
12. Leiskite plaukams natūraliai išdžiūti: jei įmanoma, leiskite plaukams natūraliai išdžiūti, o ne džiovinkite juos plaukų džiovintuvu. Jei naudojate plaukų džiovintuvą, naudokite žemiausią temperatūrą ir laikykite jį toliau nuo plaukų.
13. Reguliariai kirpkite plaukus: apkirpkite išsišakojusius galiukus kas 6-8 savaites, kad plaukai atrodytų sveiki ir prižiūrėti.
14. Naudokite natūralias plaukų kaukes: kartą per savaitę naudokite natūralias plaukų kaukes, kad drėkintumėte ir maitintumėte plaukus. Galite pasigaminti kaukę iš tokių ingredientų kaip avokadas, alyvuogių aliejus arba medus.
15. Saugokite plaukus nuo saulės: saulės spinduliai gali pažeisti plaukus ir padaryti juos lūžinėjančius. Nešiodami skrybėlę ar naudodami plaukų apsaugos priemones, saugokite plaukus nuo saulės.
16. Venkite dažno dažymo: dažymas gali pažeisti plaukus ir padaryti juos sausus ir trapius. Jei dažote plaukus, rinkitės švelnią spalvą ir naudokite kondicionierių, skirtą dažytiems plaukams.
17. Valgykite sveiką maistą: į savo racioną įtraukite daug vaisių, daržovių ir liesų baltymų. Šie maisto produktai aprūpina jūsų plaukus maistinėmis medžiagomis, reikalingomis sveikai augti.
18. Baltymai yra plaukų statybinė medžiaga, todėl svarbu valgyti pakankamai baltymų turinčių maisto produktų. Geri baltymų šaltiniai yra mėsa, žuvis, kiaušiniai, ankštiniai augalai ir riešutai.
19. Sveiki riebalai padeda išlaikyti plaukus drėgnus ir suteikia jiems blizgesio. Geri sveikų riebalų šaltiniai yra avokadas, alyvuogių aliejus, riešutai ir sėklos.
20. Kai kurie vitaminai ir mineralai yra ypač svarbūs plaukų sveikatai. Jie apima:
21. Biotinas: biotinas padeda stiprinti plaukus ir apsaugo nuo lūžinėjimo. Biotino gausu kiaušiniuose, avokaduose, riešutuose ir sėklose.
22. Vitaminas C: vitaminas C yra antioksidantas, kuris padeda apsaugoti plaukus nuo pažeidimų. Vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose, paprikose, brokoliuose ir braškėse.
23. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti: perdirbtas maistas dažnai yra kupinas cukraus, riebalų ir natrio, kurie gali pakenkti plaukų sveikatai; Alkoholis ir kofeinas: Alkoholis ir kofeinas gali dehidratuoti jūsų organizmą ir pakenkti plaukų sveikatai; Cukrus: Per didelis cukraus kiekis gali sutrikdyti pusiausvyrą organizme ir pakenkti plaukų augimui.
24. Vitaminas E neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie yra nestabilios molekulės, galinčios pažeisti plaukų ląsteles ir sukelti sausumą, lūžinėjimą ir spalvos praradimą. Antioksidacinės vitamino E savybės padeda apsaugoti plaukus nuo aplinkos poveikio, tokio kaip saulės UV spinduliai,
25. Gerkite pakankamai vandens: vanduo padeda išlaikyti plaukus hidratuotus ir išvengti lūžinėjimo.
26. Valdykite stresą: stresas gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą. Raskite būdų, kaip sumažinti stresą savo gyvenime, pvz., joga, meditacija ar praleiskite laiką gamtoje.
27. Miegokite pakankamai: miegas yra būtinas norint, kad jūsų kūnas atsigautų, įskaitant ir plaukus. Daugumai suaugusiųjų reikia 7-8 valandų miego per naktį.
